如果强迫自己冷静下来已无效果,那就在头脑发热、心里烦躁的时候准备一杯冰水,让自己冷静下来;或者说做一些简单的运动,运动是让一个人放松下来最好的方式,比如可以做仰卧起坐、俯卧撑,大家可以选择自己方便的运动措施,做完运动,就感觉整个人都不一样了;

还有一种方法是我经常做的,就是利用舒缓的音乐或短片来舒缓情绪。舒缓的音乐可以很容易让人放松下来,如果偶尔看一下搞笑的短片调剂一下也不错,当然尽量不要看连续的短剧,否则会上瘾!!!!

如果以上方法均不能帮助你,你也没有啥好的学习榜样可以自我激励的话,那么换个学习内容吧,换个自己相对觉得容易的科目,学完简单的科目再学复杂的科目可能,学习起来更顺利一些!!