如果强迫自己冷静下来已无效果，那就在头脑发热、心里烦躁的时候准备一杯冰水，让自己冷静下来；或者说做一些简单的运动，运动是让一个人放松下来最好的方式，比如可以做仰卧起坐、俯卧撑，大家可以选择自己方便的运动措施，做完运动，就感觉整个人都不一样了；

还有一种方法是我经常做的，就是利用舒缓的音乐或短片来舒缓情绪。舒缓的音乐可以很容易让人放松下来，如果偶尔看一下搞笑的短片调剂一下也不错，当然尽量不要看连续的短剧，否则会上瘾！！！！

如果以上方法均不能帮助你，你也没有啥好的学习榜样可以自我激励的话，那么换个学习内容吧，换个自己相对觉得容易的科目，学完简单的科目再学复杂的科目可能，学习起来更顺利一些！！