老年人保健与护理

　　1、WHO采用的标准： 发达国家65岁以上;发展中国家60岁以上。

　　2、60~74岁：年轻老人; 75~89岁：中老人;90岁以上：长寿老人(课件);

　　3、我国老龄化的特点：老年人口规模巨大;起步晚、速度快; 地区发展不平衡;老龄化超前于现代化

　　4、老年保健概念(掌握)：指在平等享用卫生资源的基础上，充分利用现有的人力、物力，以维持和促进老年人健康为目的，发展老年保健事业，使老年人得到基本的医疗、康复、保健、护理等服务。

　　5、联合国老年人保健原则：参与、独立、尊严、照顾、自我充实。

　　6、老年人常用的健身方法：散 步、健身跑、上下楼梯、倒步走‘

　　适合老年人的健身与娱乐的活动项目比较多，应根据年龄、性别、体质状况、锻炼基础、兴趣爱好和周围环境等因素综合考虑，选择适宜的锻炼项目。

　　7、老年人坚持适度锻炼时的注意事项：1)因人而异，选择适宜 2)量力而行，循序渐进

　　3)贵在坚持，持之以恒4)运动时间恰当5)场地选择适宜6)自我监护

　　8、监护运动量是否恰当：(1)运动后心率达到最适宜心率

　　运动后最适宜心率=170-年龄(次/分)

　　身体强壮者可以用180作被减数

　　(2)运动后心率恢复到运动前水平的时间---

　　一般健康老人运动后在3-5分钟内恢复，表明运动量适宜。

　　(3)结合主观感觉

　　9、老年人患病的特点：老年人患病特点：①患病率高②不能全面正确提供病史③疾病不易被发觉④疾病的并存性⑤发病缓慢，临床症状不典型 ⑥易发生意识障碍 ⑦易发生水、电解质紊乱 ⑧身心后遗症发病率高

　　10、老年人常见社会心理健康问题：离退休综合征、老年抑郁症、老年疑病症、丧偶综合症;

　　(1)离退休综合征： 指老年人由于离退休后不能适应新的社会角色、生活环境和生活方式的变化而出现的焦虑、抑郁、悲哀、恐惧等消极情绪，或因此产生偏离常态行为的一种适应性的心理障碍;

　　(?)主要表现：坐卧不安，行为重复，犹豫不决，常做错事;

　　• 性格变化明显，容易急躁和发脾气;

　　• 对什么都不满意;

　　• 多疑，当听到他人议论工作时常会烦躁不安，猜疑其有意刺激自己;

　　• 有的老年情绪抑郁，以至引起失眠、多梦、心悸、阵发性全身燥热等症状。

　　(2)老年抑郁症：广义的老年抑郁症是指发生于老年期(≥60岁)这一特定人群的抑郁症，包括原发性(含青年或成年期发病，老年期复发)和见之于老年期的各种继发性抑郁。严格而狭义的老年抑郁症特指≥60岁首次发病的原发性抑郁。

　　(3)老年疑病症：是疑病性神经官能症的简称，是以患者一心想着自己的身体健康，担心某些器官患有其想象的难以治愈的疾病为特征的神经官能症。

　　(4)丧偶综合征是：指人突然失去休戚与共、风雨同舟的终生伴侣所产生的适应性障碍。轻的可表现为心境抑郁，表情悲伤，持续时间短暂;重的可表现悲痛欲绝，呼天抢地，痛不欲生或呆若木鸡，神思恍惚

　　(非记忆内容)11、老年人的饮食照顾：搭配合理，营养平衡、合理的烹调、三餐合理安排，养成良好进食习惯、注意饮食卫生、恰当的进餐方式;

　　(1)早起早睡别早吃，休息胃肠好进食(老年人最好在早上8点以后吃早餐)

　　(2)合理补钙太阳晒，筋骨强健步四海(特别是每天上午9时至下午4时)

　　12、老年人的休息与睡眠：

　　(1)休 息：老年人需要较多的休息，合理的休息应穿插于整天的活动中。

　　休息的方式有多种：睡眠、聊天、闭目静坐、变换活动方式等。

　　休息要注意质量：看电视、看书等时间不宜过长(一般不超过4h)

　　(2)睡 眠：睡眠时间：60-70岁平均每日睡8h，70岁以上的老年人每日睡9h，90岁以上的老人每日睡10-12h。

　　影响睡眠的因素：睡眠习惯、环境、情绪、药物

　　促进睡眠的措施：生活规律、劳逸结合、睡前情绪稳定、适宜环境、合理的饮食时间、睡前温水洗脚、正确的睡眠姿势、合理的睡眠用品

　　13、老年人的安全防护：跌倒的防护、防呛防噎、防止坠床、注意用药安、 防止交叉感染

　　14、老年人常见健康问题:失眠、便秘、尿失禁、跌倒、压疮、吞咽困难。