有的人只要身边有人不高兴，就怀疑是不是自己的问题。久而久之，这种心理模式会开始泛化，不仅仅是父母，连周围的朋友，甚至所有认识或者接触的人情绪不好时，都忍不住从自己身上找原因了。那么今天的心理咨询课堂就来说说为什么你总是怕别人不高兴？

01

生活中，很多人发现自己有这样一个问题：

总是为别人的情绪负责。

比如一群人在一起时，如果其中有人闷闷不乐，看起来心情不好，TA就忍不住想：

这个人为什么不高兴呢?

难道我刚才说错了什么话，或者做错了什么事?

这种感觉既微妙，又偏执，仿佛全世界人的不开心都与你有关，你也知道这很没有道理，但就是忍不住这样去想。

02

从心理学的角度说，这是一种心理边界模糊的表现。

每一个人都有自己的心理边界，它就像一条护城河一样将自己与他人区别开来。

如果一个人有清晰的界限感，他会意识到人与人之间的不同，自己与他人之间的不同，知道哪些是自己的事情，哪些是别人的。

为别人的情绪和感受负责，就是一种越界的行为。

有人不开心，可能是TA遇到了什么不愉快的事，可能是昨晚失眠没有睡好，也可能是其它的什么原因。

这些都与你无关，并不是你离人家近，就是你的责任。就像并不是医生帮产妇接生孩子，就自然成了孩子的爸爸一样。

但问题是，为什么有的人会有这么奇怪的想法，总是忍不住要为别人的情绪负责呢?

如果深究的话，还是要追溯到他们的童年经历上来。

03

《童年之谜》的作者罗尼·索兰曾说过这样的话：

“每一个成年人的背后，都隐藏着一个孩童。这个隐藏的孩童在我们的内心深处回荡，影响我们对当下情景的反应。”

那些爱为别人的情绪负责的人，也不是他们想这样想，而是他们的童年经历决定了他们不得不这样想。

比如有的人父母关系不好，爸爸妈妈经常在照顾孩子的琐事上吵架甚至动手打架。

这个时候，孩子自然会认为自己是父母感情不和的导火索，都是因为自己才造成了家庭里的“战争”，自己是问题的根源。

另外，有的父母虽然很少吵架，但是他们经常向孩子灌输这样的意识：

都是为了照顾你，所以我才这么辛苦，这么累，这么不快乐。

时间久了，孩子就会觉得只要父母不开心，就是自己的问题。

时间再长一点，这种心理模式会泛化，不仅仅是父母家人，连周围的朋友，甚至所有身边的人情绪不好时，都忍不住从自己身上找原因了。

这种错位的边界意识会让人很不舒服，并且内心充满了冲突。

你会发现不管做什么事，脑海里都会冒出两个小人打架。

一个不断提醒你，别人不高兴了，都是你的错，你以后要多注意，多反思自己，不要再影响和伤害别人，另一个则会提醒你，为什么总是这样讨好别人?

这样的冲突会不断消耗我们的经历，让我们精疲力尽。

04

那么，怎样才能从这种状态里摆脱出来呢?

最简单的办法就是核实一下，直接去问对方：

“我看你情绪有点不太好，发生什么事情了吗?”

简单的一句话，既显示了你对别人的关心和照顾，又避免了自己像闷葫芦一样在那里胡思乱想，凭空生出很多无端的内心戏来，可谓是解决问题最有效的方式。

当然，也有一些时候并不方便去问，这时你可以对自己进行一些自我暗示。

比如当你发现又在为别人的情绪而忐忑不安时，就对自己暗暗地说这样的话：

如果有人无缘无故的不高兴或者情绪不好，那是他们自己的问题，而不是你的事，你不要急着把所有问题的责任都揽在自己身上。你不是世界的中心，没有那么大的影响力。

这样一想想，你的内心或许就会安宁许多。