抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。那么今天的心理咨询课堂就来分享一位抑郁症患者告诉你如何走出抑郁症！

咱们国内有一个知名的辩论综艺节目其中有一期的辩题是：“如果有一瓶可以消除悲伤的水，你会不会喝?”

如果是你，你会喝吗?

辩手A说：他有一位朋友，不敢去人多的地方，因为她只要想到周围的人，就觉得可能其中有些人可能骂过她，就会让她觉得痛苦和心悸。

这个朋友就是同在这个综艺节目的女辩手B，女辩手B患有重度抑郁症。

在场的所有人都震惊了，看过这个综艺节目的人都知道女辩手B的辩论风格。

她是一位多么活泼的女孩儿，笑起来总是那么的可爱，虽然经常说一些反鸡汤的话，但是仍然深受观众们的喜爱。

怎么?这么一个活泼女孩儿?也会患上重度抑郁症?

其实，这一点都不令人意外，比如我们所熟知的芳华绝代的张国荣、华语歌坛的陈琳、或是前几年因为抑郁症自杀的演员乔任梁。

他们原本都拥有着大好的前途，却无奈被抑郁症所吞噬，带走了他们的生命。

抑郁症，其实就在我们身边。

你是否有抑郁症?

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上亿的抑郁症患者

只有10%的人寻求治疗

抑郁症已经成为全球第四大疾病，根据官方媒体资料显示，目前世界上超过7亿抑郁症患者，其中我国抑郁症患者的规模最大，已经接近1亿人。

和接近上亿的患病率不同的是，我国的抑郁症患者就诊率却低的不足一成。

这也就是导致我国自杀率逐渐升高的一个重要原因。

在中国，自杀已经成为15岁到34岁青壮年人群的首要死亡原因，在这些自杀的人群中，抑郁症患者占比60%~70%。

然而，大多数患者却不知道这样一件事情，把自己交给医生，治愈率可以达到80%!

既然治愈率这么高，那么为什么就诊率如此的低呢?

根据全国各大医院所作出的一项调查，抑郁症患者拒绝去面对治疗的原因不外乎两种：

1、过度封闭，不相信任何人、不愿意将自己的内心敞开给医生。

2、不清楚自己是否真正得了忧郁症。

其中第二种情况占了绝大多数。

很多时候，我们总是假装以为自己过得很好，假装把自己放在一个阳光明媚的地方，但是内心的荒凉却只有自己知道，而这种所谓的假装就是我们自认为自己并没有抑郁症的一个理由。

但是，当周围的一切褪去，我们往往又要承受更加沉重的负担，更加难以释怀的情感。

然而，如果你早知道自己的情绪现状，知道自已患上早期抑郁症，这一切都可以避免。

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也许你离抑郁症

只有一步之遥

很多人都以为抑郁症与自己无关，自己也无法理解那些抑郁症的人。

其实，我们每个人都离抑郁症只差一步， 只不过那些没有患上抑郁症的人，也许是心态很好，也许是遭受的打击不够剧烈，谁又敢保证自己可以勇敢的面对人生中的所有打击呢?

“我和女友分手了，我不能离开她，没有她的世界是黯淡无光的”。

写下这句话的人是我身边的一个朋友，17岁那年他从15楼一跃而下结束了自己年轻的生命。

每每想到关于他的事情我都觉得不可思议：

他是一个阳光活泼的大男孩，在他的生活里永远不会缺少欢声笑语，这也是我爱和他玩的原因。

没想到，一夜之间，一条鲜活的生命便离开了这个世界。

后来见到他妈妈的时候，多了许多的白发，眼睛都是肿的。

她强牵着我的手说：“是抑郁症自杀的?怎么可能?怎么可能?”

我永远也忘不了见他妈妈当时的样子，每当我缅怀起这个朋友的时候，我总是对“抑郁症”这三个字眼出现了深深的畏惧感。

的确，我们的生活中总会面临着各种各样的磨难与挑战，谁都不敢确定自己的下一步不会掉进深渊。

微博上有这么一篇文章《抑郁症的第1571天》。

文章中写到：“今天睡了三个小时，那三个小时睡得很好，什么都想不了，什么都看不见，挺想就这么死去就好了，可惜还是醒了过来”。

从他的笔下，可以很深刻的感受的他的痛苦，那种心领神会的痛苦仿佛也可以瞬间带走我们的生命。

看过他的文章的网友纷纷劝说他，可是他坚信自己无法痊愈了，他一直没有接受治疗，也没有接受任何一个人的关心。

13天过后，他用时光机定时了他生命里的最后一条微博：“当你们看到这条微博的时候，我已经走了，我熬过了1584天，终于在今天凌晨结束了，谢谢各位，我熬不下去啦，所以我走了，对不起各位，我还是撑不下去”。

不知道自杀对他而言是不是一种解脱，但是这种解脱的代价未免也太过沉重。

其实微博上只是冰山一角，你永远也不会知道这个社会隐藏着多少抑郁者或是将要抑郁的人。

在接下来的生活斗争过程中，也许下一个就是你!

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如何去识别

自己的抑郁症呢

每个人在自己生活的某个阶段里都会拥有一种独特的情绪，也许是积极的，也许是消极的。

但是，当一个人长期拥有着一种消极情绪时，他的生活便会因此发生改变：

没有食欲、缺乏睡眠、集中不了注意力、打不起精神等等，这种种不良的行为又会反过来加剧情绪更加低落，最终而形成死循环。

这就是那些饱受抑郁症困扰普遍存在的现象，那么如何去识别抑郁症呢?

想要提前应对抑郁症的困扰，了解抑郁症早期的特征可以看以下几点：

· 容易发火，脾气变得暴躁，容易因为小事而火冒三丈。

· 对人生产生绝望感，对很多事情持消极态度，觉得生活没意思，对未来也不抱希望。

· 自我封闭，不愿意和他人交流，独自一人闷闷不乐也不愿意跟朋友出去散心。

· 否定自我，觉得自己很失败，甚至觉得自己情绪低落也是一种失败者的表现。

· 常常感觉胸闷、无法呼吸，身体出现异常感，有明显的压迫感。

· 控制不住流泪的冲动，甚至常常在无人的时候崩溃大哭。

· 无法集中精力，工作生活常常忘事，头脑一片模糊。

· 莫明的恐惧感和孤寂感。

如果以上几条问题在你的生活中总是出现的话，那你就得好好正视自己的情绪了。

因为抑郁症一旦在早期没有合理的控制住，那么它接下来的发展就会非常迅速，它往往能短时间将一个人彻底摧毁掉。

抑郁症虽然来得猝不及防，但它总归有迹可循。