自我牵张：患者利用自身重量作为牵张力而进行的柔韧性训练；手法被动牵张：由治疗师用力并控制牵张方向、速度、强度和持续时间，一般用缓和的低强度持续性牵张，也可用高强度极短促的牵张；机械被动牵张：可采用重锤、滑轮系统、夹板等，持续时间可达20分钟或更多；主动抑制：患者在实施牵张前和过程中反射性放松肌肉并使之伸展，使阻力降低至最小。