怎样提高学习效率?

如何提高学习效率呢?其实最重要的一条就是劳逸结合。学习效率的提高最需要的是清醒敏捷的头脑，所以适当的休息，娱乐不仅仅是有好处的，更是必要的，是提高各项学习效率的基础。

1、不妨给自己定一些时间限制。连续长时间的学习很容易使自己产生厌烦情绪，这时可以把要复习的分成若干个部分，把每一部分限定时间，例如一小时内完成这份练习、八点以前做完那份测试等等，这样不仅有助于提高效率，还不会产生疲劳感。

2、不要在学习的同时干其他事或想其他事。一心不能二用的道理谁都明白。

考试前压力大如何解决?

1、强化信心 考生要有战之必胜的自信心。马克思有句名言，在科学的入口处，正像在地狱的入口处相同，必须提出这样的要求：“这里必须拒绝一切犹豫，这里任何怯懦都无济于事。”考试也是这样，只有勇敢无畏的人，才能在考场上取胜。 要强化信心，正确看待考试。

2、适当减压 面对考试，所有的人都会感到有心理压力。适当的心理压力，可以不可以使我学习努力，考试沉着。但若压力过重，会影响正常的学习和考试发挥。

3、磨练意志

4、掌握情绪调控方法 为了在考试中有一个比有些好的心理状态，考生应学习、掌握一些情绪调控的方法，并在备考过程中进行使用练习，这对于稳定考生现在的情绪及将来考试中可能遇到的紧张焦虑问题是非常有好处的。下面给大家介绍几种容易掌握而效果不错的方法。 (1)深呼吸法 有人会说，深呼吸谁还不会?我们平常紧张时也会做几下深呼吸。但我们未加训练的深呼吸在使用起来往往感到别扭，难以有好的效果。要使深呼吸在关键时刻更有效地发挥其作用，就需要进行一些训练，具体要求如下：闭目端坐或站立，用腹式呼吸的方法进行深呼吸;集中意念于腹部，均匀缓慢地吸气，时间大约四秒;屏气一秒钟后，用大约四秒钟将气体呼出;这样反复10_20次就可以不可以了。坚持每天练习，使呼吸逐渐均匀流畅，肌肉能完全放松时，就会有效地减轻或消除紧张。

(2)肌肉放松法 一个人的心理能不可以放松，跟其那时的身体状况有关，如果一个人坐在那里，四肢非常紧张，紧绷绷地坐在那里，想心理非常放松是非常困难的，所以一定要注意利用心身的相互影响。我们的目的是放松心理，但可以不可以通过肌肉的放松来调整心理。具体做法是：端坐，按照一定顺序，如先从脚开始，最后到头部，依次将每一部位肌肉群先绷紧，持续几秒钟后，慢慢放松，意念集中在要放松的部位，仔细体味放松过程中的轻松和舒适的感觉。

(3)强大幻想法 一些拳击手在上场之前，闭目静默一会，这时他们让我的头脑中出现这样的画面：肌肉发达、强健无比的我站在赛场上，感觉到全身上下充满了无穷的力量和斗志，而对方是那样的弱小和无能。比赛开始了，没几个回合，饱尝了一顿组合拳的对手已经被打倒在地，无论怎么样挣扎也爬不起来了。也可想象对手虽然不弱，但我有着坚强的意志和百折不挠的勇气，正是靠这一法宝你战胜了对方。

5、充分估计困难，做好应对正在准备 在考试中，考生可能会遇到许多困难，如果估计不足，缺乏应对正在准备，就可能影响的临场的训练状态，导致紧张慌乱。所以，应事先多听他人经验介绍及建议，想想我遇到某种情况时该如何处理，只要安排得科学，这段时间的复习对知识的巩固和继续获得及生理、心理的调整均有极大益处的。

6、要相信临阵磨枪，不快也光。之前因为工作忙或者别的事情耽误学习了那么在临考试的前夕应该抓紧时间复习争取最后的冲刺。

考试前应该吃什么?

神经外科贺晓生教授推荐如下几种健脑补脑的饮食：

1.猪脑蛋花汤：猪脑、蛋白、绍兴酒、姜、其它调味料各适量。先将猪脑放在冷水中漂洗一下，剔去筋，再用筷子戳碎，拌绍兴酒。鸡蛋打在碗中，取出蛋黄，留蛋白备用。锅内烧热汤，略加姜去腥，先将猪脑倒入，再慢慢倒入蛋白，稍加调味料，就成一碗美味可口的猪脑蛋花汤。

2.当归猪脑：用当归2钱、川芎3钱、黄耆1钱半、枸杞1钱与猪脑半个同炖吃。

3.黄花豆腐汤：豆腐35克，黄花4克。豆腐切成柳叶条，菠菜切成段，葱切成丝，黄花菜切成长段。汤锅置于旺火上，兑入适量高汤，下入配料和调料，汤开后勾上流水芡，装碗即成。此汤有健脑安神之功效，主治烦躁不安，神经衰弱等病症。

4.醒脑茶：麦冬15克、五味子、枸杞子各10克。将上药洗净之后放入杯中，冲入沸水，焖泡30分钟后，代茶饮用。

5.抗疲劳茶：党参25克、麦冬10克、北五味子6克、大枣50克、冰糖适量。将大枣洗净，与党参、麦冬、五味子同放入砂锅中，加水五碗煎煮至剩四碗，加入冰糖搅拌溶化即可。

另外，贺晓生教授还指出，可增强、提高记忆力的食物则有枸杞子、松子、胡桃、百合根、龙眼肉、大枣、桑椹、胡麻、莲子、玫瑰花、猪心、羊心等，考试前应该注意多吃些。

德国生理学家奥托·勒维认为，乙酰胆碱是神经递质，乙酰胆碱对我们的记忆力有很大影响，因为它有助于提高注意力，并令人感到身心放松。而且只有当有充足的胆碱可供机体支配的时候，才能从中产生有利于大脑功能的重要信息物质乙酰胆碱。

所以，多吃一些含胆碱丰富的食物对保持良好记忆力更为重要，那么在下列食物中含有胆碱：大豆制品，麦胚，植物种子，坚果，啤酒酵母，甜菜根，全麦制品，蛋类和乳酪。

结语：希望考生在考试前夕合理安排自己的时间，在这段期间调整心态，做好学习计划，以平常的心态来面对即将到来的考试。愿各位考生能顺利通过考试！！